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运动过度的表现

来源:未知作者:admin时间:2010-09-05 02:35关键词: 运动过度

运动过度的主要表现为:

  1.第二天提不起精神,有疲劳感;

  2.睡眠不好,有失眠现象;

  3.训练情绪低落,看到器械有厌恶感;

  4.体力下降,训练后恢复很慢,肌肉没有饱和感;

  5.局部肌肉群有长期隐痛点;

  6.早晨起床时脉搏增加,血压增高。

  健身锻炼极具诱惑力,在缺乏经验时,容易因训练热情过高而导致运动过度,达不到锻炼效果,甚至于损伤身体。

  一般说来,肌肉稍有酸胀感,并能在两三天内恢复,是比较理想的。如果健身给您带来的是愉快和活力,那就是达到了最佳的效果。